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    为什么瘦不下来

    减肥提升新陈代谢非常重要只要把握好了能量代谢就能实现健康减肥但是不少人不管怎么控制饮食和运动为什么瘦不下来这就要看看下面10个影响新陈代谢的因素了

    神奇的饮食时间

    在2012年希伯来大学的研究中给?#40092;?#38646;星地喂食高脂肪食物比?#40092;?#26377;规律地吃类似的饮食会增加更多重量研究人员由此猜想每天吃饭的时间固定身体会在两餐之间燃烧更多的热量

    缺乏睡眠

    2012年的一项研究发现人们谁睡得少第二天活动的就少这意味着消耗的热量更少但它变得更糟剥夺了睡眠时间?#23548;?#19978;减少了你休息时的能量消耗

    缺铁

    铁会帮助携带氧气到肌肉如果你身体的铁含量太低你的肌肉没有得到足够的氧气你的能量骤降你的新陈代谢就会减慢多吃点铁强化谷物豆类深色绿叶蔬菜如菠菜白菜西兰花

    吃得太少

    当你一?#21335;?#20943;少卡路里摄入你的身体会进入饥饿模式减慢你新陈代谢的速率以节省燃料找出你每天真正需要多少卡路里吧

    坐得太久

    在任何固定的位置坐20?#31181;?#37117;会?#31181;?#20320;的新陈代谢

    时差

    你身体内的生物钟直接控?#35889;?#20320;一部分的细胞这些细胞可?#21592;?#25345;你的新陈代谢继续滚滚向前但是当你打破你所谓的昼夜规律?#28909;?#36328;越时区你的细胞不再发挥它应有的作用你的新陈代谢受到影响

    缺钙

    喝牛奶的另一个原因钙在调节脂肪代谢方面起着关键的作用这决定了你是消耗热量还是将其储存为脂肪诺克斯维尔的田纳西大学营养研究所进行的研究表明含钙量高的饮食可以帮助你燃烧更多的脂肪

    农产品中的农药

    加?#20040;?#30340;一项研究表明有机氯农药(杀虫剂中的化学品)可能会干扰你身体热量燃烧的过程并使你更难减肥研究人员发现食如毒素量最大的节食者代谢过于不正常更难减肥

    脱水

    所有你身体的细胞生理过程包括新陈代谢靠水犹他州立大学的研究人员表示如果你脱水你会减少燃烧2%的热量

    不吃早餐

    当你错过早餐你不只是在午餐会吃得过饱?#23548;希?#20320;告诉你的身体要保存能量这意味卡路里燃烧得更慢了美国流行病学杂志上的一项研究发现错过一顿早餐发胖的可能会增加4.5倍

    减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习?#20040;?#22810;

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