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    冬季减肥正当时

    在美国新年愿望网站800万人的新年心愿中超过1/3的人最大的愿望就是减肥冬季是肥肉蓬勃滋长的季节但同时也是减肥的黄金时期

    脂肪在冬季合成代谢的速度比平时快2-4倍而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%若放任脂肪不断增加到了?#21512;ģ?#20943;肥会更加困难

    冬季若能控制好体重未来发胖和减肥反弹的风险会大大减少

    在寒冷的天气进行运动会比其他季节运动消耗更多的热量

    为了减肥日本北海道Asahiyama Zoo的帝企鹅都开始列队每天两次在500米长的走道上散?#20581;?#20225;鹅都减肥了你还在等什么

    冬季减肥需特别注意

    不宜进行剧烈运动体质在冬季会有所下降若运动过于剧烈易造成身体虚脱或受凉感冒剧烈的运动容易导致呼吸道疾病耐力型的运动才是燃烧脂肪的主要途径

    卡路里摄取不能少冬季每日最低的卡路里摄取量不能低于1400千卡如果跟其他季节一样保持过低的卡路里摄取量不但不能满足身体的营养需求也不能够抵御冬季的寒冷

    居家减肥运动代替户外运动

    室内健身控制温度冬天待在室内的时间增加可充分利用居室空间锻炼床上做仰卧起坐地上做俯卧撑但室内温度要调至?#24895;?#35273;冷的程度否则不利于健身

    高温瑜伽又称热瑜伽要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温?#32938;?#19979;练习基本上10?#31181;?#21518;就会大汗淋漓出汗能大量排毒和净化神经?#20302;常?#28909;瑜伽不仅能减肥长期练习还能?#33322;?#22240;?#31859;?#32780;引起的腰背?#26149;途低A?/p>

    搏击操时下至IN的运动劲爆的音乐加上略微暴力的动作能更大程度地舒展身体加速脂肪燃烧更满足了你的发泄欲望最适合上班族们练习

    拉丁舞健身操跳拉丁舞不能扭捏?#37117;?#25197;胯旋转要全情投入到奔放的拉丁舞曲中曼妙的腰和臀就这样练成了

    空中蹬车仰卧双手放在头后手臂打开将腿抬起缓慢进行蹬自行车的动作呼气同时抬起上体用右肘关节碰左膝保持姿势2秒钟然后还原再换另一侧反复进行

    举腿卷腹仰卧双手放在头后手臂打开双腿抬起与上身呈90度双腿交叉膝关节微屈呼气同时收缩腹肌抬起上身下背部不能离地保持2秒钟然后慢慢还原

    健身球卷腹平躺在健身球上双脚平放地上双手放在头后手臂打开下颏向胸前微收呼气收缩腹肌抬起上身约45度保持2秒钟然后慢慢回到开始姿势

    瘦脸餐勺由独特抗敏感金属制成双头小勺弧形设计只?#26586;?#20110;不同温度的水中再对脸部进行按摩每天使用圆圆脸双下巴通通赶跑

    减肥微波炉别误会此款产品并不是要把人放进微波炉里加热而是能在加热食物的同时燃烧部?#31181;?#32938;从而降低食物中的脂肪含量

    若是特别想进?#35874;?#22806;运动建议晚饭后跑步冬季跑步应在晚饭后早上天太冷对身体刺激太大晚饭后休息一阵到小区里慢跑或者干脆跑上大街还省了去健身?#24247;?#38065;

    居?#26131;?#21046;温暖的减肥茶

    1.海带瘦身茶海带节20个话梅3个枸杞20粒洗净放入沸水中煎煮10?#31181;?#21363;可食用此茶除了瘦身外还能补碘降胆固?#32908;?/p>

    2.双花瘦身茶菊花15克银花15克山楂15克煎煮半小时去渣这款茶适合消化不好的人消脂的同时还可预?#26639;?#34880;脂症

    3.山楂荷?#26029;?#33026;茶山楂15克荷叶12克开水煮沸放入所有材料滚煮5?#31181;?#21363;可饮用可预?#26639;?#34880;压及肥胖症

    4.冬瓜瘦身茶连皮冬瓜一片罗汉果半颗先把冬瓜去籽煮软关火前放入罗汉果此茶能清血瘦身美?#21462;?#26126;嗓

    5.玉米须瘦身茶将大概5-6根玉米的玉米须加入沸水后转小火煮20?#31181;?#21518;即可这款茶能有效去水肿并有减肥功效

    减肥健康知识小贴士-女?#22278;?#21152;举重等力量练习好处多

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