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    低卡饱腹红薯减肥

    吃红薯减肥吗很多人都会有质疑因红薯是淀粉类食物会增肥才对其实不是红薯营养丰富能帮助排毒让人排便更顺畅所以红薯有助于减肥那么吃红薯减肥需要注意什么怎样吃红薯减肥最好看看下面的内容就知道啦

    一为什么红薯能减肥

    简单的说红薯因为具有以下特?#35782;?#25104;为减肥佳品

    1红薯还含有均衡的营养成份如维生素ABC纤维素以及钾铁铜等10余种微量元素其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用促进排泄畅通

    2热量低又能饱腹每100克红薯含脂肪仅为0.2克是大米的1/4因此红薯是低热量低脂肪食品中的佼佼者

    3能阻挠糖类变脂肪由于纤维结构在肠道内无法被吸收有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能

    二三种红薯吃法

    1早上吃红薯更减肥

    早?#40092;?#36523;体排毒的重要时间尤其是经过了一夜的休整肠胃急需排出垃圾这个时候吃红薯其中的膳食纤维能加快肠道蠕动轻松排便让肠道顺畅起到排毒减肥的作用

    2?#35782;?#21507;更能瘦

    红薯的热量低而?#19968;?#36523;都是纤维素不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦吃得太多容易造成肠胃不适吃得太少纤维素的作用发挥不出来因此适量非常重要一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥

    3 红薯三宝粥饱腹又营养的减肥餐

    做法将红薯洗净去皮切小块和已经淘洗干净的糯米大米小米一起放锅里文火煮50?#31181;?#21518;粥就好了

    三红薯减肥注意事项

    吃红薯减肥也需要注意一些小细节

    1蒸熟后再吃

    就是一定要把红薯蒸熟煮透因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏难以消化再者红薯中的气化酶不经高温破坏吃后会产生不适感反而会让肠胃不适应造成体内新陈代谢变慢引起肥胖

    2吃红薯?#25307;ġ?#37197;点小咸菜

    红薯含糖量?#32454;]?#21507;多了可刺激胃酸大量分泌使人感?#20581;招ġ?#22240;此吃红薯时最?#20040;?#37197;一点咸菜可有效?#31181;?#32963;酸

    3消化不良慎吃红薯

    红薯的糖分多身体一时吸收不完剩余部分停留在肠道里容易发?#20572;?#20351;腹部不适中医认为湿阻脾胃气滞食积者应慎食红薯

    4红薯和柿子不宜同食

    红薯和柿子不宜在短时间内同时食用至少应相隔五个小时以上如果同时食用红薯中的糖分在胃内发?#20572;?#20250;使胃酸分泌增多和柿子中的鞣质果胶反应发生沉淀凝聚产生?#37096;?#37327;多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡

    减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习?#20040;?#22810;

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