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    减肚子少吃易生气食物

    大家是不是经常?#21152;?#32922;子胀胀的感觉既不舒服又影响身材美感在这样的情况下大家要注意少吃容易生气的食物噢下面小编就告诉你减肚子过程中需要知道的5个饮食注意帮你收腹肚腩 

    1当心易生气食品

    豆类和十?#21482;?#31185;蔬菜如西兰花花椰菜芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收当它在肠内被艰难吸收的同时就会产生副产品气体但是不要因为这些食物易产气就放弃食用你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况

    2吃盐太多也胀气

    一次性吃盐过量会让身体存水从而产生胀气因此要尽量避免高盐食品如包装食品油炸食品尤其是罐装浓汤和方便面一份含有的盐分就接近人体一天的需求量取而代之要多食用新?#36866;?#33756;和全麦食品

    3检查食品中的糖醇

    糖醇是一种甜味剂多存在于口香糖和其他无糖食品中糖醇能够部分被消化消化的同时?#19981;?#20135;生气体想避免胀气在购买食品的时候仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分山梨糖醇麦芽糖醇和木糖醇?#21462;?/p>

    4乳糖不耐易胀气

    如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹?#28023;?#29978;至更严重这是典型的乳糖不耐的症状如果你因为乳糖不耐而胀气最好的选择不是放弃牛奶而是饮用那些不含乳糖的牛奶或者吃一些帮助分解乳糖的药片

    5纤维素不宜突然吃太多

    富含纤维的食品可以帮助消除胀气但如果以前吃的纤维素少现在突然加大摄入量同样会让你感到肚胀难受因此在饮食中逐渐加入纤维食品就可?#36816;?#21033;摆脱胀气烦恼

    造成肚腩腹胀的原因

    (1)食物发酵

    正常情况下回肠下端和升结肠?#20889;?#37327;细菌存在如果食糜在这段肠子里因某种原因停留时间过长在细菌的作用下可以引起食糜发酵产生大?#24247;?#27668;体引起腹胀

    (2)胃肠道中气体吸收?#20064;?/p>

    正常情况下腹腔内大部分气体经肠壁血管吸收后由肺部呼吸排出体外有些疾病肠壁血循环发生?#20064;?#24433;响肠腔内气体吸收从而引起腹胀

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