• <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
    www.1926637.com 瘦身健康營養減肥網 - 提供健康的營養減肥知識
    加入收藏夾
    健康體重表
    食物熱量表
    99瘦身健康營養減肥網 -> 常識類瘦身 -> 如何減掉腹部肥肉
    欄目導航
     減肥報道  飲食瘦身
     明星寫真  美容護發
     塑身圖片  明星秘籍
     肥胖原因  肥胖危害
     時尚運動  運動健身
     美體妙招  減肥食譜
    減肥常識
      冬季最適宜吃十種果子
      每周運動幾次最減肥?
      蜂蜜潤腸減肥食譜
      簡單有效的減肥運動
      柚子白菜減肥食譜
      拼命節食能減肥嗎?
      六個動作快速瘦臉
      蜂蜜減肥食譜
      倒三角飲食減肥
      滋養女人的十種食物
      哈佛一周減肥早餐
      冬瓜的減肥食譜
      簡單美味減肥食譜
      騷妞妞減肥食譜
      白領快速瘦腹法
      南瓜美味減肥食譜
      秋季清腸減肥湯
      美味瘦身早餐
      減肥散步走路方案
      黑木耳秋季瘦身食譜
      5款秋季減肥食譜
      海鮮冬瓜減肥湯
      豆腐減肥瘦得快
      只吃水果蔬菜能減肥嗎
      3款秋季減肥家常菜
      每天變瘦懶人法減肥
      秋天水果減肥食譜
      中年人最不健康飲食習慣
      黃豆食譜減肥不減胸
      超簡單減肥動作
    如何減掉腹部肥肉

    不少人身體其他部位肥肉不多,但就腰腹有厚重的“游泳圈”,這種肥胖類型稱為腹型肥胖。腹型肥胖容易損傷內臟,比全身肥胖的危害更大。因此,腰腹有“游泳圈”的人士一定要引起重視。那么,如何減掉腹部肥肉?這個問題可困擾了不少的人。下面編輯總結了減肥專家對于如何減掉腹部肥肉問題的回答,趕緊來看看吧。

    腹部肥胖的原因

    有氧運動強度不夠

    想要減肥,選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時,每周5次,而且應選擇比較激烈和高強度的運動,例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是,還應當加入間歇的腰腹訓練,因此,不要光是跑步,加入其他運動讓成效來的更加迅速。

    只做仰臥起坐而不配合有氧運動

    各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條,但對于覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是必須的,因為這是唯一讓你燃燒多余脂肪的方法,能夠以此來降低身體的脂肪含量,減掉腰腹部多余脂肪,重塑腹部線條。

    不吃早餐

    盡管,吃得越少越有助于減肥,但是你絕對不應忽略正餐,特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝,平衡血糖濃度,并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物,這樣才能讓你感到飽足,并且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。

    飲食習慣不良

    一日三餐在許多年前就是飲食標準,但這帶來的問題就是,你會一直挨餓到正餐時間,而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入,每3個小時左右吃一些零食,可以保持血糖,控制胰島素的釋放,這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

    過度飲酒

    少量或者不飲酒有利于健康,同時也有利于腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量,因此,如果你正在減肥,停止飲酒1個月左右,就會有顯著的效果。

    腹部肥胖怎么辦?

    1、補充纖維質。

    2、按摩肚子。

    3、在米飯中加入粗殼類。

    4、喝酸奶。

    5、早晨空腹吃一個蘋果。

    6、多食產氣食物。

    7、供給B族維生素。

    8、每天應有充分的體力活動。

    9、進食洋粉制品。

    10、適當增加脂肪。

    減肥健康知識小貼士-女性參加舉重等力量練習好處多

    關于本站 - 友情連接 - www.1926637.com
    本站提供的如何減掉腹部肥肉文章均由網友提供,若如何減掉腹部肥肉文章侵犯了您的權益,請聯系本站.
    甘肃快3最大遗漏
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
    重庆时时彩开奖结果 时时彩计划精准免费网页版 重庆时时真的有吗 可以购彩的彩票app 河北时时开奖号码走势图表大全 河北时时走势图结果查询 舟山飞鱼一共几期 江西新时时组三全选 陕西11选5开奖分布图 极速赛车三分钟开奖