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    松紧交替瘦腿法

    松紧交替瘦腿法是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法由于我们日常的习惯都是固定的以至于对身体的刺激也是常年保持不变的某种模式这会让腿?#24247;?#32905;肉变得相当稳定减肥减起来很难因此只有当你改变习惯才能重新开启快速瘦腿模?#20581;?/p>

    为什么松紧交替法可以瘦腿它的原理正是通过每天不同的外部力量变化来刺激体内循环模式让原本固定的血液流通发生新的变化促进双足血液循环让血液流动速度更快?#34892;?#38450;止小?#20154;?#32959;等问题和减少大腿赘肉等

    一天高跟鞋一天平底鞋

    如果你习惯了每天都穿高跟鞋或者平底鞋的话请试试新的做法把高跟鞋和平底鞋间隔来穿吧?#28909;?#26143;期一穿高跟鞋星期二就选择穿平底鞋星期三再穿高跟鞋由于穿高跟鞋时身体重心前移进而引发腿部肌肉疲劳而穿平底鞋时重心在后前后交替穿鞋可以使两天存在明显的重心和受力落差对肌肉有很好的调节作用帮助瘦腿

    一天跑步一天游泳

    每天做着一样的运动这样的话很容易进入瓶颈期让你的瘦腿计划停滞试?#36816;山?#20132;替的瘦腿运动模式吧如果平时?#19981;?#36305;步可以试试第二天改成游泳第三天则选择去练习瑜伽第四天才重新跑?#20581;?#36825;样的?#20040;?#26159;对肌肉形成更广范围的刺激每一项运动?#21152;?#29305;定的锻?#37117;?#32905;效果如果只坚持一项运动很容易稳定了腿?#20572;?#32780;多样化的刺激等于刺激腿部分解脂肪的能量工厂重新开始瘦腿瘦得更快

    一天穿紧身衣一天宽松衣

    经常穿得太宽松容易让肉肉松弛穿得太紧又会使肥肉堆积在绑得太紧而造成血液十分不通畅的某个地?#20581;?#22240;此?#19981;?#31359;紧身衣或者紧身裤的MM可以试试不同style的衣服把宽松而休闲的衣服和性感贴身的衣服间隔着穿尤其是长期穿紧身裤会使身体的循?#32933;?#38459;容?#36184;?#32959;而加入了宽松衣物的调试能充分放松腿部肌肉和?#33322;?#21387;力使循环更加顺畅加速腿部肥肉的减?#20319;?/p>

    侧睡仰卧交替

    很多人习惯了一种睡姿其实这样会对身体形成固定的压迫?#28909;?#38271;期的?#20063;?#30561;会让右边的腿部压力大于左边而循?#32933;?#32479;一的不平衡的挤压会影响瘦腿的效果和腿部曲线因此可以采取经常变换姿势的睡眠方式一天侧睡另一条可变成仰卧如此通过交替有松有紧的刺激改变身体的肌肉压力分布维持平衡改善腿?#24247;?#26354;线

    普通坐姿及榻榻米坐姿交替

    榻榻米坐姿即日式坐姿跟直接坐在椅?#30001;?#30340;普通坐姿最大的不同是在榻榻米坐的时候?#23548;?#19978;屁股是坐在大腿上的与普通坐姿很有力?#24247;?#24046;别因此在家中的时候可以选择中式坐姿?#33151;?#24335;榻榻米坐姿交替变换坐姿的改变也可以让腿?#24247;?#20869;循环得到刺激重新调整对脂肪的分解方式加快瘦腿的速度

    冷?#20154;?#20132;替瘦腿

    夏天的时候可以尝试冷?#20154;?#20132;替的做法即在冲凉的时候用?#20154;?#20808;洗澡之后在?#32654;?#27700;洗一遍然后再用?#20154;?#27927;一遍?#32431;?#36890;过温度差对血循环进行全新的刺激加快血液的回流促进腿部赘肉的瓦解

    减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习?#20040;?#22810;

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