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    五种容量把人吃胖的早餐

    吃法一回味早餐

    早餐内容剩饭菜或剩饭菜炒饭剩饭菜煮面条等等

    受欢迎原因不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些第二天早上给孩子?#22270;?#20154;做炒饭或者把剩下的饭菜热一下这样的早餐?#35889;?#26041;便内容丰富基本与正餐无异通常被认为营养全面

    专家评点剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)吃进去会对人体健康产生危害

    建议吃剩的蔬菜尽量别再吃把剩余的其他食物做早餐一定要保存好以免变?#21097;?#20174;冰箱里拿出来的食物要加热透

    吃法二速?#21507;?#39184;

    早餐内容各种西式快餐

    受欢迎原因西式快餐如汉堡包油炸鸡翅等一向是时尚人群的饮食偏好而且现在不少快餐店也提供门的早餐如汉堡包加咖啡或牛奶红茶方便快捷而且味道也不错

    专家评点这种高热量的早餐容易导致肥胖油炸食品长期使用?#19981;?#23545;身体有危害用西式快餐当早餐午餐和晚餐必须食用低热量的食物另外这种西式早餐存在营养不均衡的问题热量比较高但却往往缺乏维生素矿物质纤维素等营养

    建议选择西式快餐做早餐应该再加上水果或蔬菜汤等以维持营养均衡保证各种营养素的摄入另外最好不要长期食用

    吃法三传?#21507;?#39184;

    早餐内容油条豆浆

    受欢迎原因?#27721;?#22810;人都是?#26377;?#23601;在爷爷奶奶的带领下习惯了早上吃油条加豆浆的不但口味上习惯了这种吃法而且?#26143;??#26143;?#21338;客?#26143;?#35828;吧)上也有多年的积蓄

    专家评点油条是高温油炸食品跟烧饼煎饺等一样?#21152;?#27833;脂偏高的问题食物经过高温油炸之后营养素会被破坏?#22815;?#20135;生致癌物?#21097;欢?#19988;油条的热量也比较高油脂?#26448;?#28040;化再加上豆浆也属于中脂性食品这种早餐组合的油脂量明显超标不宜长期使用

    建议早餐一定要有蔬菜或者水果豆浆加油条的吃法最好少吃一星期不宜超过一?#21361;?#32780;且当天的午晚餐必须尽量清淡不要再吃炸煎炒的食物并多补充蔬菜

    吃法四零?#21507;?#39184;

    早餐内容各种零食如雪饼饼干巧克力等

    受欢迎原因?#27721;?#22810;人都在家里放一些零食储备以备不时之需而早上起来后时间不是很充裕就往往顺手拿起零食做早餐了方便快捷

    专家评点平时肚子饿了吃点饼干巧克力等零食是可以的但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐那就是非常不科学的了零食多数属于干食对于早晨处于半脱水状态的人体来说是不利于消化吸收的而且饼干等零食主要原料是谷物虽然能在短时间内提供能量但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵

    建议不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多的干食早餐食物中应该含有足够的水分如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜

    吃法五运动型早餐

    早餐内容路边购买的早餐边走边吃手动脚动嘴动全身运动

    受欢迎原因上班一族的早晨都是在匆忙中度过的尤其是住处离单位远的早餐往往都在路上解决小区门口公交车站附近卖的包子茶蛋肉夹馍煎饼果子等食品是他们的第一选择买上一份就边走边吃

    专家评点边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收另外街?#32933;?#21697;往往存在卫生隐患有可能病从口入

    建议如果选择街边摊食品做早餐一是要注意卫生二是最好买回?#19968;?#32773;到单位吃尽量不要在上班路上吃早餐以免损害健康


     

     

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