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    减肥:饮食瘦身 享“瘦”3类美味
      虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。

      脂肪也分很多类?#20572;?#21253;括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料?#21152;?#21161;于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。

      主打冬瓜:

      冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以?#32654;?#29038;汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。

      中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉?#19981;?#20896;心病、糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹?#20572;?#25928;果尤为显著。

      降脂食物:

      血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高,使血液粘?#20572;?#34880;流缓慢,形成冠心病。
      1、食用香?#20581;?#34321;?#20581;?#33609;菇,可促使胆固醇分解和排泄。

      2、常吃大蒜可抑制血小板凝结,防治冠心病。

      3、绿豆含有“植物固醇”,能抑制胆固醇的吸收,并促使胆固醇从粪便中排出。

      减肥零食:

      果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

      咸肉和鱼干?#21917;?#29482;肉干、牛肉干、银鱼干等。

      豆制品?#21917;?#35910;腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

      凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

      酸水果:杨梅、蕃茄、酸?#21688;選?#37240;梅等。

      以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。

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