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    用心的执行这项食谱瘦身?#33529;?#30701;短一个星期就能见到?#23578;?

    1膳食纤维多吃含纤维的食品能减少人体对有毒物质的吸收清除人体内的垃圾膳食纤维大量存在于水果蔬菜豆制食品

    2生菜每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素生菜内含的莴苣素?#20889;?#36827;消化安定神经和润泽皮肤的作用从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值

    3浆果浆果含?#20889;?#37327;维生素C食用浆果能使皮肤保持张力这点不用怀疑


    4坚果这是一种风靡全球老少兼宜的休闲食品我们能够数出它的品种澳大利坚果巴西坚果美洲山核桃等?#21462;?#22362;果中含?#20889;康?#34507;白质但不宜过量食用考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用一举两得(人体同时获得两种营养物质)何乐而不为呢

    5一日三餐中蛋白质的摄取鱼作为主食至少一周两次出现在你的餐桌上并且多多益善任何油炸食品都不要考虑在内

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