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    咖啡中的咖啡因 具?#20889;?#36827;脂肪分解的作用将脂肪释放在血液中饮用咖啡30-40分钟后血液中的脂肪酸浓度会变高这时适量运动可将脂肪酸转变成热能有效燃烧指肪再加上本文秘授的瘦身4大步骤加强版4要诀就能得心应手减肥瘦身了

    一两周瘦身4大步骤

    1闻让自?#33322;?#28139;在浓郁的咖啡香里据研究咖啡的香味能使人心情稳定并提高五官的敏感度工作时一杯咖啡可以提升工作效率更可以刺激减肥的意愿

    2品饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖奶)咖啡因有助饭后消化促进脂肪燃烧下班时不妨再一杯黑咖啡配合步?#23567;?#19968;般每天4杯是理想的减肥量但注意过量就会影响健康及睡眠

    3运动饭后喝杯咖啡再配合一些简单的运动如快走10-15分钟拒绝搭电梯走楼梯到办公室坐在椅子上扭转?#20064;?#36523;踮脚这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里

    4按摩用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑还能紧缩皮肤在容易囤积脂肪的部位如小腹大腿腰部以咖啡渣调配咖啡液朝心脏部位按摩能达到分解脂肪的效果入浴按摩更有效

    二加强版瘦身4要诀

    1浅度烘培最有效烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量温度超过178C咖啡因完全溶解出来所?#36816;?#28982;浓郁但咖啡因的含量却很少若要减肥应选择味道较淡的美式咖啡

    2热饮更好喝完热咖啡身体微微的发热那时咖啡因已在促使身体消耗热量相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好

    3速溶品略逊一筹不方便自己煮咖啡只好使用速溶品但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了

    4绝不可加砂糖对不习惯喝黑咖啡者建议顶多加少量牛奶千万不要加糖因为糖会妨碍脂肪分解

    TIPS

    1咖啡的成份咖啡因可分解囤积在体内的脂肪使之转变为热量丹宁酸可去除造成疲劳的活性氧有提振精神的作用挥发性脂肪具有消除疲劳的效果是主宰咖啡芳香的主要成份

    2?#35889;?#25353;摩用咖啡液将喝过的咖啡渣约3-4杯用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆待充分冷却后再使用

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