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    不喝碳酸饮料只喝百分百果汁晚餐就以青菜沙拉代替这样的餐但本该够SLIM可是身体还是像个充了气的小皮球怎么看都没有瘦的迹象除非是遗传否则喝水就胖的体质肯定不干你的事对?#25214;?#19979;各条纠正你的错误饮食观念窈窕当然很快找上门来

    原味酸奶VS果肉酸奶

    酸奶一直被ͣ们奉为瘦身和美容的最佳餐点丰富的乳酸不仅能够帮助重整肠味的消化功能还能促进体内废物的代谢加上越来越多的水果口味对既贪吃又爱美的女生胃口

    随着果肉酸奶和果味酸奶的层出不穷原味酸奶逐渐也不受宠爱但是专家提醒大口吞掉那勺草莓果粒的酸奶时可能也把大量卡路里吞进了肚子呢

    营养学专?#25233;?#20986;以牛奶为原料的酸奶除脂肪和热量较低外还拥有丰富的营养成分但为求口味的多变性和美味现在市场上更多的非原味酸奶多被加入了过?#24247;奶?#20998;与食用色素热量?#19981;本?#21319;高.?#28909;?杯200ML的水果酸奶就相当与两碗米饭的热量假若想以喝酸奶的方法减重最好选?#31368;?#26377;高?#23435;?#36136;并能增加饱足感的新鲜水果搭配低脂原味酸奶才不至于适得其反越吃越胖

    纯黑巧克力VS牛奶巧克力

    吃巧克力肯定会长胖?#24247;?#28982;不是

    对于最嗜好甜食的女生来说选择纯黑巧克力比吃其他甜品?#28909;?#21487;可要健康纤瘦得多台湾曾有一本专门研究巧克力的书中指出巧克力是一种抗氧化?#31890;?#23427;不仅含有丰富的儿茶素具有抗癌和防老的作用对于喜爱甜食的女生也不足以影响其瘦身效果还能帮助稳定不安情绪降低暴食的欲望和冲动

    水煮青菜VS青菜沙拉

    使用新鲜蔬果?#32933;?#26159;饮食控制里的有效方案之一不过假若添加过多佐料反而容易使人陷入FAT的陷阱

    撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁内含的丰富脂肪每100G就有400卡而?#32654;?#20026;生菜增添香气和柔滑味觉的蛋?#24179;?#25110;者沙拉酱光是小小一勺就高达110卡比同等分?#24247;那?#20811;力还要高出许多

    想以青菜代替主餐中其他食物的女生直接生食或以热水烫煮再搭配少许?#21361;?#30246;身效果会明显很多

    爆米花VS玉?#30528;?#27748;

    近年来低脂肪低热?#24247;?#35895;物类?#33267;?#22791;受瘦身MM们的青睐拥有较多?#23435;?#36136;的玉米当然也是减重餐单的座上嘉宾

    玉米里含?#20889;康?#38209;元素既可以强化肠道的蠕动又有帮助排出多余水分的功效对于水肿型MM是最?#40092;?#19981;过的但是加入大量牛油调味料烹?#24247;?#29577;?#30528;?#27748;可是瘦身的大敌热量和脂肪都不?#23578;?#35270;而加热旁长后的爆米花由于体积较大能很快降?#22270;?#39295;感食用后的总热量也不会超标

    新鲜水果VS果汁

    引用?#25910;?#26524;汁?#32933;的?#34917;充人体所需的维生素等营养成分但果汁去不是?#38750;?#30246;身效果的女生们最好的选择

    营养学?#25233;?#20986;果汁无法代替新鲜水果就算是刚刚?#25910;?#30340;百分百果汁没有假如任何色素的添加?#31890;?#30456;对热量依旧比水果来得高且榨汁过后容易让人不知不觉摄取过量1杯300ml的橙汁甚至需要个大橙子才能榨出并且喝果汁无法补充水果里富含的对人体有益的?#23435;?#32032;在压榨和捣碎的程序里许多容易被氧化的营养素也流失掉了新鲜果汁尚是如此超市里售的果汁阴凉更不必说

    每天拿出分钟吃两个以上的新鲜水果绝对是保持窈窕身材的不二法门

    清汤火锅VS麻?#34987;?#38149;

    很多MM会感到疑惑火锅内的食物并没有经过煎炒和油炸几乎是开水烫煮就吃哪来的高热量呢其实肉类和丸类食物?#32416;?#23601;暗藏着大量油脂和盐分为求汤料鲜美?#35889;?#36807;程中?#19981;?#21152;入很多高汤类制品相对提高了火锅的总热量吃火锅时除了食物要选择低脂肪少油的之外佐料也最好改为低盐的酱油搭配?#35874;?

    而麻?#34987;?#38149;一直被女生们误认为是减肥锅底因为大?#24247;?#36771;椒能燃烧热量但是对肠胃造成的强烈?#30899;?#23545;瘦身有害无利光是锅底热量比较麻辣锅底便高达1800多卡比普通的300多卡的清汤锅底高了6倍多呢

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