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    1周減10J 冬季雞蛋妙減肥

      以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!

      減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

      由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。


      食用規則:雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。

      7日雞蛋膳食減肥食譜

      星期一

      早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

      午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡

      晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

      星期二

      早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

      午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果

      晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

            星期三

      早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

      午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

      晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

      星期四

      早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

      午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

      晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡

      星期五

      早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡

      午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡

      晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡

      星期六

      早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

      午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

      晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

      星期日

      早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

      午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

      晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主

      提醒>>>

      配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡

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