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          有时腰酸有时腹痛多多少少也是问题

    多年老友总是让我们有时欢喜有时忧

    瑜伽促进血液循环滋养脊柱神经平衡五脏六腑的功能有助于调理月经让我们和老友两相情悦

    初学者保持35个呼吸通过练习可逐渐延长时间以舒适为准可每日练习经期根据身体状况如身体不适可暂停练习

    为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉改善的办法是?#21644;?#25104;每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟然后再进入下一个姿势的练习

    提醒

    量力而行不要过度伸展特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限

    甲亢肠结核胃溃疡疝气者不宜练习眼镜蛇?#20581;?/P>

    三式瑜珈减肥美体

    眼镜蛇式调理作用促进血液循环滋养脊柱神经和血管令体内各腺体规律活动?#20445;?#25913;善月经益于生殖器官和女性性机能失调的恢复动作俯卧两腿自然向后伸?#20445;?#21452;手放于胸前垂直于地板慢慢伸直两臂支撑起身体使脊柱向后颈部向后放松

    轮式调理作用促进血液循环增强脊柱弹性和健康五脏六腑得到强有力的伸展和滋养改善经期身体和精神上的疲乏和不适保持头脑清爽感觉敏锐动作仰卧屈双腿脚跟尽量靠近大腿跟部双手放于耳边吸气?#30452;?#21644;两腿共同向下用力使背部离开地面身体呈?#22402;?#29366;保持自然呼吸

    骆驼式调理作用伸展和强壮脊柱促进脊柱血液循环从而改善脊柱功能补养骨盆区域调理月经减缓经期身体的不适感

    其它瑜珈运动推荐

    轻松瑜珈帮助OL?#30452;?#20943;肥瑜珈呼吸法与经典10式

    瑜珈减脂C型瘦腹?#20581;?#28040;灭赘肉 我有瘦身瑜珈瑜珈成就女人的美丽心事

    巧食留住女?#23435;?/font>

    每天保证一杯浓豆浆 

    专家建议妇女应?#20040;?#24180;轻时起就特别重视大豆类食物的补充进入30岁之后每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体?#27542;?#26469;所以大豆的补充应及早开始

    补充雌激素的自制饮品

    当更年期的前期症状?#28909;?#36731;微的潮红已经渐渐出现仅靠大豆就无效了这个时期用当归煎水每天10克左右当茶一样饮用可以明显地改变雌激素减少带来的症状当归一直是中医治疗各种妇科疾病的圣药另外一?#38047;?#23665;楂蒲公英和生姜泡茶在进入40岁?#26412;?#24320;始饮用当成每天必喝的茶循序渐进自然地补充渐渐减少的雌激素

    服用或涂抹新鲜的蜂王浆

    在蜜蜂中吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王它的一生都在产卵而如此巨大的消耗之下它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍现在发现因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素在国外治疗更年期综?#29616;?#26102;用蜂王浆涂抹的大腿内侧一个疗程后潮红轰热渐渐消失因为蜂王浆有保水的作用所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆拍打涂抹在?#25104;ϣ?#19981;仅补充了雌激素还起到了驻颜的作用

    炒莴苣容光焕发 

    原料莴苣500克精盐?#20174;͡?#33905;花花生油各适量

    制法1将莴苣削去皮洗净切成长薄片下沸水锅中炸一下捞出捞去水分2锅内放花生油烧热放葱花煸香放入莴苣煸炒加?#20174;͡?#31934;盐炒至莴苣入味即可出锅装盘

    特点清淡鲜嫩酥脆

    功效莴苣含钙?#20303;?#38081;较多还含有多?#27835;?#29983;素特别是含有丰富的维生素E此菜有减?#21917;?#20307;衰老防止皮肤色素?#30967;?#30340;作用从而延缓老年斑的出现促进末端血管的血液循环使皮肤滋润健康尤其是面部皮肤润滑起到?#24049;?#30340;健美效果

    编后在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时谁能想到它竟能摇身一变成为我们的减肥晴雨表瑜加在给你减痛的同时可以雕塑你的身姿搭配相应的饮食相信你的生理体将充满着迷人的女?#23435;保?/P>

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