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    產后尋回腿魅力的秘訣

    有人說,女人雙腿最美的季節是18-23歲這一年齡段,因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。這一說法客觀舊有些道理。20歲左右的姑娘已發育成熟,腿部顯得豐滿、修長、渾圓、緊繃,再過幾年就要結婚、懷孕,生了孩子后雙腿頓時韶華盡裉,往日的風彩蕩然無存,讓人一眼就看出生育過的印痕。在寒冷的季節,這些女性尚可借大衣長褲遮掩,在夏天就難免要原形畢露了。

    婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變,多因在懷孕期間,尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫,使下肢靜脈回流受阻。這樣,一方面形成程度不同的妊娠水腫,組織間隙水分增多,帶來雙腿皮膚緊繃,待水腫消去就顯得皮膚松弛;另一方面造成下肢靜脈曲張,分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善,但已較難恢復到孕前水平,加之產后較長時間臥床更加劇下肢靜脈曲張,使青筋旋扭曲于淺表。同時,因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動,雙腿肌肉萎縮,逐漸為脂肪所填充。

    如何使產婦的雙腿恢復原有的風采?這里介紹兩種行之有效的保養方法:

    一是產后使用彈力繃帶或醫用彈力套襪,這是最為簡便之用的保養之法。它可壓迫下肢靜脈,迫使血液向心臟回流,從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期,采用此法護理雙腿亦減輕水腫程度。

    二是產后做雙腿健美操。在產后第5天至滿月,即可適當運動雙腿,以鍛煉腿部肌肉,改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位于地,兩下肢伸直;然后仰臥,兩下肢伸直略分開,兩臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,與上身成直角足尖翹起,兩只腳交替進行。

    健美操適用于正常分娩的產婦。由于產婦體質大都較虛,故在鍛煉期間要根據自己的身體情況,量力而行,不可操之過急。每節操做2-3分鐘,早晚各一次,尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。滿月以后,則可進行各種肌群鍛煉,以恢復大腿肌肉的強度、彈力,適宜的運動有慢跑、雙腿屈伸運動、游泳等等。


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