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    女人25岁以后的瘦身秘诀

    25岁是人体的一个临界点人的生长和体力在这一年达到最高峰但这以后就逐渐地走下坡路最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性然后心肺的机能开始降低身体的基础代谢率也逐年稍有减慢这样人们对食物能量的需求即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势一个普通身材的妇女20岁时体内脂肪约占26%到35岁占33%在50岁时则高达42%而同时骨骼停止增长骨组织消失的多生成的少免疫力?#37096;?#22987;减退俗话?#23567;?0岁以前人?#20063;?0岁以后病找人的说法也正是源于这个道理

    但是如果及早地进行身体锻炼再加上正确的饮食习惯完全可以有效地加以抑制延缓人体的衰老过程

    与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼不管你开始锻炼时年龄多大关键是现在就开?#22841;?#21160;并且要持之以恒

    选定何种运动项目完全可?#26639;?#20154;的兴趣而定也可以根据你的?#23548;是?#20917;征询医生的意见不管你选定何种运动开始时都要慢慢来?#28909;?#35828;先每天锻炼10?#31181;?#32463;过6到8周逐渐增加到30?#31181;?#27599;周34?#21361;?#20197;不感到过分喘不过气来为适宜

    营养保健方面在25岁以后随着年龄的增长人们需要的热量减少容易把剩余的卡路里储存起来在体内形成脂肪组织另一方面人们的机体消化食物?#33216;?#25910;营养的效能不如以前解决的办法是选用高营养饮食大多数人应当少吃脂肪不超过卡路里摄入量的30%少吃蛋白?#21097;?0%-15%多吃复合碳水化合物45%-60%复合碳水化合物如粗加工的谷物马铃薯和豆类既可以为肌肉提供锻炼的热量还是?#23435;?#32032;的一种优良来源?#23435;?#32032;被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量

    早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少现代从事保健医学研究的专?#21307;?#35758;我们不要不吃早餐要不然会感到精力不足而且到了晚上会有饥饿感从而吃得更多而引起肥胖晚餐要少吃点晚上人们往往不怎么活动因此热量的消耗就会少一点而且晚上如吃得太多容易增加肠胃的负担而影响睡眠

    此外摒弃一些不良的生活习惯如睡眠不足或睡眠过多嗜好烟酒和大鱼大肉等等人们就可以保持青春活力保持一个清瘦健壮的优美体?#20572;?#24310;缓衰老的到?#30784;?/P>

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