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    令你波涛胸涌四大绝招

    其实女性追求上围的丰满也不完全是为?#22235;?#24615;沙文主义的眼光有时女性更在意的是女性之间的比较想要玲珑有致的身材想要傲视群雄没有波似乎有点不太称头如果你正值发育期以下这些方法绝对不会让你失望已经过了青春期的女性也不要气馁这些方法还是?#35270;?#30340;想要摆脱飞机场的困境只要持之以恒一定可以收得效果

    营养

    相信一般人?#21152;?#36825;种认知很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的除非有特别的遗传否则根本没有料没错乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的但偏偏许多女生为了减肥刻意的节食常常这也不吃那也不吃?#27604;?#22905;的胸部?#19981;?#36319;著缩水

    所以要健胸首先要注意营养的补充到底要怎么吃呢相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿或是民间也有流传著喝牡蛎汤..等等到底该怎么吃才有效呢其实每天均衡的饮食还是最主要的重点如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐绝对不可少另外女性多喝牛奶优酪乳豆浆可以补充钙质让身体骨架发育完全其他如多吃含胡萝卜素食品如胡萝卜木瓜蕃茄波菜青花菜哈蜜瓜?#28982;?#32511;色的蔬果都含有丰富的胡萝卜素因为根据美国流行病学的研究报告指出多吃含胡萝卜素食品不但有助于胸?#24247;?#21457;育还可以预防乳癌的罹患

    月经要顺畅

    乳房是女人第二性征?#27604;?#22899;性荷尔蒙的分泌也关系著乳?#24247;?#21457;育不要小看每个月的月经来潮它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标月经周期是否正常经血?#24247;?#26159;否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡都关系著女性外在的表征所以有问题出现时不要讳疾就医将自己的月经调理顺畅也是一个帮助乳房发育的重要步骤

    按摩没事东摸摸西捏捏吧

    按摩可分两种一种是睡前躺在床上利用左手按摩右乳房右手按摩左边乳?#24247;?#26041;式以由外向内的搓揉方式或是用两?#21482;?#21475;以环形的按摩方式由乳?#24247;ײ康?#20083;头的位置另一种方式就是洗澡时用莲蓬头以温水或冷水以环形冲刷胸部记得不可以用太烫的水哦这样才能冲出漂亮的乳房形状并且使乳房更有弹性

    运动

    所有的扩胸运动或是运用到胸肌的运动?#21152;?#21161;于乳?#24247;?#21457;育与增加弹性使它呈现自然地坚挺如

    1平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌直接将两手向外廓或是向上高举?#21152;?#21161;于胸肌的伸展与强化平日可多做双手向外伸直的扩胸运动这个动作无论居?#19968;|习?#37117;很方便做或是更有心的人会利用哑铃依自己的力道选择合适的重量将两手臂伸?#34987;?#30456;在胸前交叉又扩开来回每天十?#21361;?#20197;?#20658;?#39318;各自向内向外画圆的方式每天重复个十五?#21361;加?#21161;于增强乳房组织

    2游泳游泳也是一个很好的四肢平衡运动不但可以藉著水中划动手臂可以充分扩胸并且利用水的浮力冲击对胸部来说也是最佳的按摩

    3伏地挺身虽然这个动作很多女性都很怕因为实在是相当累人但是它已经被公认为最有效的健胸运动只要一天一点养成每天做的习惯不但能健胸还能缩小腹呢对于想要有玲珑有致的身材的女性来说这可是一举数得啊

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