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    如果有一天你发现自己的体重增加了不用沮丧参考以下这些成为瘦美人的基本做法

    1.养成每日定时排便的习惯这样能够让体内的毒素顺利排出有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因

    2.远离油炸食物尽量吃蒸或是水煮的食品因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量而且也是健康的头号杀手

    3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物

    4.对于吃不下的美食千万不要存有丢掉可惜的心态别勉强自己硬吃下去

    5.每天晚上九点后绝不进食如果你一直有吃宵夜的习惯尝试?#36816;?#26524;青菜或是高纤饼干代替记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和

    6.请不要以吃东西来抗压这样不仅不利于健康对于瘦身也是一大阻碍

    7.谢绝饮料以白开水代替因为不管糖分多么低的饮料热量也是很可观的

    8.养成定时做运动的习惯但不要太过激烈或许一些轻松的伸展操比剧烈的运动容易坚持有效

    9.请不要勉强自己断食或不吃喜爱的甜品减少次数?#22836;?#37327;才不会产生暴饮暴食的现象

    10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实勇于接受自己?#19981;?#33258;己才能够拥有正确的瘦身心理做其他各种的减肥尝试也才会成功其实瘦身也是一种习惯只要你坚持你的身体就会不断地完美
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