• <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
    99瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
    加入收藏夹
    健康体重表
    食物热量表
    99瘦身健康营养减肥网 -> 美体妙招 -> 文章内容
    栏?#24247;?#33322;
     减肥报道  饮食瘦身
     明星写真  美容护发
     塑身图片  明星秘籍
     肥胖原因  肥胖危害
     时尚运动  运动健身
     美体妙招
    热门文章
      冬天苹果的减肥食谱
      十天鸡蛋减肥食谱
      冬季减肥食谱大全
      芹菜减肥不会胖
      日本女明星减肥秘笈
      美容养颜大全之习惯篇
      脂肪一点点的被溶化
      吃零食照样能瘦
      喝茶可抑制腹部脂肪
      今冬塑身新招瑜伽
    相关文章
      12种蔬果 修长美腿..
      冬季居家的简易瘦..
      健身球瑜珈..
      美腿正当时 神奇3..
      美体宝典美腿瘦..
      迷你运动轻..
      燃烧脂肪修长美腿..
      简单四招塑造修长..
      美腿秘籍公开秀
      王祖贤美腿瘦身法..
    美腿瘦腰日夜不停
    日夜瘦不停

    睁眼后

    早上一睁开眼立刻开始做运动可以将身体中的许多重要环节打开达到瘦身效果

    睁开眼睛后仰躺于床?#36132;?#21069;面伸展约?#20445;?#31186;钟不用屏住呼吸

    仰躺时脚部尽量伸展右膝盖呈度弯曲倒于左侧腰际做伸展左手跟随在旁

    坐在床上?#20064;?#36523;前倾进行脊背的伸展运动两?#31181;?#20110;头上向前伸展约?#20445;?#31186;钟

    站起来弯曲左肘置于头部后方用右手抓住左肘保持这样的动作尽量往右侧伸展约?#20445;?#31186;左右交换做

    闭眼前

    睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身睡前轻轻地活动身体可加强交感神经在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用

    注意站立时的姿势弯曲肘部置于头后方两手夹住枕头手腕尽量弯曲伸展做次

    将膝盖呈度弯曲在膝盖间夹住枕头可使腹部紧缩并有抬臀的效果慢慢地回到原来位?#36855;?#25260;起做次

    将枕头压在腹部下方伸展手部右手和左脚举起约厘米交换来回做次

    瘦腰有方

    这是你从未想像过的姿势因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力你将使所有腹部肌肉得到锻炼尤其是斜肌还有你的后腰这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊注意在做动作时不要放松臀部

    从左侧开始举起你的大腿臀部和躯干离开地面用前臂和?#32982;?#25745;你的重量把腿向外伸右脚交叠在左脚上把右手放在脑后肘部向上与肩成一条直线

    £慢慢地向前弯曲以?#25233;?#20316;指导直到它触及你指尖前面的地面回到起始位置重复到?#24403;飬环?#21521;

    美腿招数

    你会不会想窝在棉被里看书或是吃零食及看电视呢你不妨用点时间来做个运动活动活动筋骨不要给?#32422;航?#21475;不做运动喔

    这些运动?#38469;?#31449;着做的请你把脚打开与双肩同宽然后把右脚抬起大约度维持秒钟双手?#33151;?#23427;自然放着要轮流?#20445;?#27425;喔这样可以帮你提臀

    把你的左脚往前踏一步接着你的右脚不动支撑着左右轮流?#20445;ʎ危?#27599;次停?#20445;?#31186;这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉

    把手叉腰然后其中一脚抬高到腹?#24247;?#20301;置往前伸再伸展维持秒左右双脚轮流各?#20445;ʎ危?#36825;也有提臀的功用

    把你的身体面对墙壁然后用右手把右脚抬起来停留秒把左手按在墙上换左脚做大约次这也可以让你大腿内侧肌肉更结实
    关于本站 - 友情连接 - 返回首页
    Copyright © 2002-2014 99shou.com. All Rights Reserved .
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>