• <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
    99瘦身健康營養減肥網 - 提供健康的營養減肥知識
    加入收藏夾
    健康體重表
    食物熱量表
    99瘦身健康營養減肥網 -> 運動健身 -> 文章內容
    欄目導航
     減肥報道  飲食瘦身
     明星寫真  美容護發
     塑身圖片  明星秘籍
     肥胖原因  肥胖危害
     時尚運動  運動健身
     美體妙招
    熱門文章
      冬天蘋果的減肥食譜
      十天雞蛋減肥食譜
      冬季減肥食譜大全
      芹菜減肥不會胖
      日本女明星減肥秘笈
      美容養顏大全之習慣篇
      脂肪一點點的被溶化
      吃零食照樣能瘦
      喝茶—可抑制腹部脂肪
      今冬塑身新招——瑜伽
    相關文章
      注意!電腦美眉必..
      美體寶典:美腿瘦..
      四招懶腰操..
      床上功夫美體枕頭..
      適合IT工作者午間..
      瑜珈的五大..
      美體秘籍 告別“象..
      簡單2招 消..
      28天的美體步行瘦..
      美體塑身 臥室7招..
    美體新招 瑜珈塑身的3大動作
      相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多么的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。

      而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材,不需要特地留出時間來恢復,所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部,更好的發展你的平衡性。

      椅子式

      A膝蓋和雙腳并緊,向下蹲幾英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂,手掌相對。

      B保持前面的姿勢,把你的右膝蓋抬離地面約12英尺,保持這個姿勢,做三個深呼吸。把腿放下,然后抬起左腿重復做這個動作,每條腿做兩次。

      戰斗式3

      A雙腳并緊站立,左腳后伸,用腳尖著地。伸開雙臂舉過頭頂,雙手緊握在一起。保持肩膀和髖關節挺直,身體朝前。

      B把放在身后左腿抬起,慢慢的放低你的上半部身體,直到左腿和上半部身體與地面平行,保持這個動作做三個深呼吸,然后換腿做。每條腿做十次。

      注意:在做動作的時候不要弓背或者把緊握的雙手松開。

      鴿式伸展

      這個動作可以拉伸你的髖關節和臀部。坐在你的腳后跟上,同時膝蓋彎曲。雙肩保持直立,上半身微微前傾。慢慢的伸直你的左腿,使其放在你的身后,用腳面著地。把你的左腳前伸,使其朝向你的右腿前方,同時下壓你的右髖關節。(如果接觸不到也沒有關系。)保持這個姿勢做5個深呼吸,然后換另外一側重復做。

    關于本站 - 友情連接 - 返回首頁
    Copyright © 2002-2014 99shou.com. All Rights Reserved .
    甘肃快3最大遗漏
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
    广东11选5基本分布图 内蒙古时时五星走势图 重庆时时开奖规律 上海11选5体彩走势 群英会app下载 重庆老时时基本走势图 北京pk10开奖时间 内蒙古十一选五开奖号码 体彩山东快乐扑克3走势 足彩六场半全场中奖规则