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    按摩腳掌

    第一招 按摩腳掌

     

      利用指壓棒按摩腳掌,如果沒有指壓棒,用筆按壓腳掌也可以。

     

    按摩小腿

    第二招 按摩小腿

     

      用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩,特別是小腿后部的肌肉。

     

    用腳尖走路

    第三招 用腳尖走路

     

      上樓梯時要養成只用腳尖走路的習慣。能使腳腕變得纖細。

     

    足浴

    第四招 足浴

     

      將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中,再放入綠茶袋。綠茶充分泡開后把雙腳浸在水中。之后用兩只手把水淋到膝蓋上。適合的水溫是接近體溫的溫度,這樣能夠消除腳部的浮腫。

     

    向后揚腿

    第五招 向后揚腿

     

      在仰臥的狀態下用兩手撐地,抬起腿并最大限度地揚到頭頂上方。這種動作具有使腿后部肌肉伸展的效果。

     

    抬腿搖晃

    六招 抬腿搖晃

     

      僅僅是把腿放在墻上,也對消除腳腕部位的疲勞很有效果。兩腿相互碰撞著搖晃,效果更佳。

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