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    还记得二十年前以教授有氧舞蹈而闻名全世界的美国老牌影星珍芳达吗你知道已年过六十岁的她在做什么吗她不再跳有氧舞蹈了转而练习瑜伽为什么呢

            光阴的脚步从此停住

            也许你会觉得不可思议不过曾经有位资深的瑜伽老师这样说过当你开始学习瑜伽之后年龄就停留在开始的那个阶段很吸引人吧原来自古以来每个人的不老之?#21361;?#21482;需要靠瑜伽就可以达成

            大家都了解运动能够延年益寿但是瑜伽为什么能够对抗大自然的运行规律停止身体的老化与衰退呢首先我们必须了解造成身体老化的原因近年来医界研究显示人体老化原?#20174;?#20307;内过多的自由基有密切的关系美国的哈曼博士研究发现当人体摄取的热量愈多因新陈代谢而产生的自由基也愈多然后自由基会不断攻击正常细胞最后导致永久性的损伤慢慢的损坏的细胞会逐渐增多无法修复的细胞?#19981;?#28176;渐增多导致慢性疾病的产生以及身体出现显著的老化现象

            瑜伽等于青春不老

            可是在众多运动中为什么瑜伽成为众人甚至专家医生都极力推荐的运动呢因为瑜伽是一种和缓的运动注重全身性以及平衡而一般运动着重在体能的强弱以及爆发力然而不是每个人都适合慢跑打球等一般性运动反而有可能因为运动的不平衡长期下来造成身体的偏差再者瑜伽体位法以及特殊的呼吸法能让身心灵达到一?#21046;?#34913;的状态是其它运动所无法达到的境界

            瑜伽在古印度文化?#20889;?#34920;着一种和?#24120;?#21487;以?#33145;?#21628;吸调节维持身心的稳定至于体位法则是当时印度修行者藉由观察大自然中的万物了解动物如何调适自己的身体机能以适应外在?#32938;推?#20505;的变化经由深层有意识呼吸加上遵循大自然万物的法则来调节身体机能的体位法使身心得以平衡身体器官机能得以强化岁月当然无法在你身上留下痕迹这就是青春永驻了

            瑜伽最基本的功夫便是"腹式呼吸"深层的呼吸能够帮助代谢出身体的老旧废物因为人的肺部可以储存约5公升的空气可是一般人呼吸过?#24120;?#21482;呼吸到3公升剩下的2公升沉淀于肺?#24247;?#19979;久而久之便滋生细菌而导致许多疾病的产生瑜伽的呼吸法将体内空气与体外的空气充分交流同时也促进新陈代谢要知道身体的代谢率愈?#20174;?#20302;就是造成老化的主要原因之一瑜伽体位法?#24247;?#36523;心灵整合的概念帮助身体伸展放松每个缓和的动作搭配呼吸训练能按摩不同部位的内脏器官专注地呼吸很重要因为控制呼吸能使筋骨?#23454;?#20280;展寻求身体的平衡瑜伽让你以专注的?#37027;?#20351;得体内外都和缓地动了起来

            这就是为什么愈?#20174;?#22810;的人感受到瑜伽的?#20040;?#32439;纷加入练瑜伽的热?#20445;?#26399;待经由瑜伽维持青春不老瑜伽之所以成为欧美国家最热门的健身养生运动就因为瑜伽能够将身心维持在一种活化有氧的平衡状态中让人在肢体伸展与呼吸的吐纳之间维持健康与美化身体的曲线根据美国瑜伽期刊估计目前美国有超过600万人在学瑜伽1700万人对瑜伽?#34892;?#36259;显示已经有愈?#20174;?#22810;的人了解到瑜伽的?#20040;?

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