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    跳舞减掉你的脂肪
    女人天生爱跳舞主要是因为跳舞能够塑造完好的身段卡路里是脂肪的来源在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多不过也足以减掉你的脂肪了
     

        激情奔放拉丁舞

        拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈动作很优美但难度比较大要把拉丁舞做到位首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的8字形摆动由于拉丁舞的舞步热情而奔放所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞?#26412;?#31070;振奋获得享受还可?#33322;?#20154;们在日常生活和工作中的压力

        锻炼部位小腹和腰可以得到锻炼使臀部越来越灵活

        热量消耗以体重50公斤锻炼1小时为基准可以消耗250卡路里的热量

        跳舞装备不需要特殊装备一般运动衣就可以

        适合人群20岁50岁之间年龄段的人

        风情万种爵士舞


        财智俱乐部的有光教?#26041;?#37322;说爵士舞很健康而?#19968;?#20855;有健身操的功效经过爵士舞的锻炼之后舞者显得柔软灵活婀娜多姿还能很好地培养女性的气质这种针对女性的舞蹈让起舞中的女人风情万种让起舞后的女人身体语言丰富多彩

        由于这种舞蹈比较简单易学并吸取专业舞蹈?#20889;?#20247;能接受的精华每个接受过训练的人都能迅速掌握

        锻炼部位腰部和胯部

        热量消耗以体重为50公斤锻炼1小时为基准可消耗320卡路里的热量

        跳舞装备普通的健身服装即可

        适合人群20岁50岁之间年龄段的人

        不拘一格流行街舞


        自去年开始学习街舞的人似乎一下子就多起来了这种舞蹈确切来说应该是一种表达各个动作?#21152;?#20854;特定的健身效果对于改善心肺功能减少脂肪的功效非常明显另外如果有心理压力的年轻人也可以通过跳街舞的方式来?#33322;?#21387;力效果也是非常明显的

        锻炼部位各部位的关节调节心肺功能

        热量消耗以体重为50公斤锻炼1小时为基准可消耗484卡路里的热量

        跳舞装备随意的服装就好

        适合人群?#22909;?#26377;年龄上的限制
     

    含蓄高雅形体芭蕾
     

    在目前大多数健身馆里芭蕾舞练习一般都是初中级班通过形体芭蕾的长期锻炼能够使身体各部位发展均衡姿态优美挺拔
     

    锻炼部位?#21644;取?#33016;和颈部
     

    热量消耗以体重为50公斤锻炼1小时为基准可以消耗385卡路里的热量
     

    跳舞装备芭蕾舞裙连裤袜舞鞋
     

    适合人群18岁40岁之间的人
     

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