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    跳舞減掉你的脂肪
      女人天生愛跳舞,主要是因為跳舞能夠塑造完好的身段。卡路里是脂肪的來源,在跳舞的時候消耗的卡路里雖然相對于其他健身項目不算多,不過也足以減掉你的脂肪了。
     
      
        激情奔放拉丁舞  

        拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈,動作很優美,但難度比較大。要把拉丁舞做到位,首先就要掌握拉丁舞動作的要領在于腰胯的“8”字形擺動。由于拉丁舞的舞步熱情而奔放,所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受,還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。

        ●鍛煉部位:小腹和腰可以得到鍛煉,使臀部越來越靈活。

        ●熱量消耗:以體重50公斤、鍛煉1小時為基準,可以消耗250卡路里的熱量。

        ●跳舞裝備:不需要特殊裝備,一般運動衣就可以。

        ●適合人群:20歲50歲之間年齡段的人。

        風情萬種爵士舞


        財智俱樂部的有光教練解釋說,爵士舞很健康,而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛煉之后,舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養女性的氣質,這種針對女性的舞蹈,讓起舞中的女人風情萬種,讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。

        由于這種舞蹈比較簡單易學,并吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華,每個接受過訓練的人都能迅速掌握。

        ●鍛煉部位:腰部和胯部。

        ●熱量消耗:以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準,可消耗320卡路里的熱量。

        ●跳舞裝備:普通的健身服裝即可。

        ●適合人群:20歲50歲之間年齡段的人。

        不拘一格流行街舞


        自去年開始,學習街舞的人似乎一下子就多起來了。這種舞蹈確切來說,應該是一種表達,各個動作都有其特定的健身效果,對于改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外,如果有心理壓力的年輕人,也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力,效果也是非常明顯的。

        ●鍛煉部位:各部位的關節,調節心肺功能。

        ●熱量消耗:以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準,可消耗484卡路里的熱量。

        ●跳舞裝備:隨意的服裝就好。

        ●適合人群:沒有年齡上的限制。
     

      含蓄高雅形體芭蕾
     

      在目前大多數健身館里,芭蕾舞練習一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛煉,能夠使身體各部位發展均衡,姿態優美挺拔。
     

      ●鍛煉部位:腿、胸和頸部。
     

      ●熱量消耗:以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準,可以消耗385卡路里的熱量。
     

      ●跳舞裝備:芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。
     

      ●適合人群:18歲40歲之間的人。
     

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