• <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
    99瘦身健康营养减肥网 - 提供健康的营养减肥知识
    加入收藏夹
    健康体重表
    食物热量表
    99瘦身健康营养减肥网 -> 时?#24615;?#21160; -> 文章内容
    栏?#24247;?#33322;
     减肥报道  饮食瘦身
     明星写真  美容护发
     塑身图片  明星秘籍
     肥胖原因  肥胖危害
     时?#24615;?#21160;  运动健身
     美体妙招
    热门文章
      冬天苹果的减肥食谱
      十天鸡蛋减肥食谱
      冬季减肥食谱大全
      芹菜减肥不会胖
      日本女明星减肥秘笈
      美容养颜大全之习惯篇
      脂肪一点点的被溶化
      吃零食照样能瘦
      喝茶可抑制腹部脂肪
      今冬塑身新招瑜伽
    相关文章
      为平坦性感的腹部..
      5大运动为你的"性..
      重塑20岁的性感平..
      伸展法塑造..
      3步小体操 塑造性..
      性感女人香..
      最新性感健身方式..
      新版自行车越骑就..
      美女真人演..
      爆走?#33529;?造完美性..
    性感肚皮舞瘦身攻略
    忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢忽而又是夸张地摆动着在充满中东情调的乐曲中一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情在挥洒着一身热汗的同时更令舞者在激情中释放自我对了这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞
     
     肚皮舞的发源地来自古埃?#22467;?#32780;且是皇室的舞蹈而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从?#32654;?#22366;的一些影星为塑造自己平坦腹?#24247;?#19968;项主要运动从而开始在欧美流行并愈来愈热接着?#26412;?#21644;上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点
     
     效果和要点
     
     ?#34892;?#22320;收紧全身线条减去手臂臀部大腿的赘肉掌握了基本的舞步?#28909;?#33889;萄藤?#20581;?#40493;仔脚?#20581;?#31579;米?#20581;?#39558;驼步等再经过教练的指导和自己的练习使腹腰部柔韧有力后基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞
     
     肚皮舞之所以成为健身的新热点是由于其动作和舞步自然随意对身体不会造成任何伤害而且完全不受年龄和体型的限制更重要的是该舞蹈主要针对腹部腰?#24247;?#33026;肪?#34892;?#22320;收紧全身线条减去手臂臀部大腿的赘肉为了让效果彰显她们还要求学员在32--38高温室内跳舞进一步刺激淋巴系统排毒促进血液循环及消脂
     
     很多肚皮舞的动作?#21152;?#33007;?#24247;?#25552;抬以及腹部作圆圈或者上下的运动所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美而且在跳肚皮舞时舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作这就有助于练出一双结实的小腿?#20064;?#36523;胸部伴随着腹部而动作对于年龄稍大的女性也能起到明显的健胸效果
     
     在掌握了基本的舞步?#28909;?#33889;萄藤?#20581;?#40493;仔脚?#20581;?#31579;米?#20581;?#39558;驼步等再经过教练的指导和自己的练习使腹腰部柔韧有力后基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了
     
     提醒
     
     如果腰部受伤过的需要先向医生咨询在饮食方面也要作?#23454;?#21512;理的配合尽量多吃粗?#23435;?#21450;谷类食物新?#36866;?#26524;避免吃多油多脂高糖食物运动之前和过程中最好不要大量喝水
     
     在练习之?#22467;?#25945;练会对初学者的身体健康先作一个沟通如果腰部受伤过的需要先向医生咨询陈小姐提醒初学者要放松情绪不要有害羞心理学会掌握节奏加强协调身体的能力
     
     在饮食方面也要作?#23454;?#21512;理的配合尽量多吃粗?#23435;?#21450;谷类食物新?#36866;?#26524;避免吃多油多脂高糖食物运动之前和过程中最好不要大量喝水因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋而且加重心脏负荷运动后可?#23454;?#21917;水这样可及时补充水分和促进排毒
     
     如果要在家里练习最好准备一个全身镜这样随时可以观察到舞蹈的效果
    关于本站 - 友情连接 - 返回首页
    Copyright © 2002-2014 99shou.com. All Rights Reserved .
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>