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    有专家认为以运动辅助减肥才能塑造出理想的体型这是因为运动能去除脂肪又能使肌肉结实目前许多减肥者都追求这种有理想效果的减肥方?#20581;?#24403;然运动减肥不是甩甩手踢踢?#26085;?#20040;简单还必须要了解运动的本质和自身的需要并持之以恒地进行

    莱美运动效果快速

    广州中体时尚的贾经理介绍说广州近期引进一种国际流行的健身运动体系 L ES MILLS(莱美运动)它集运动心理营养表演艺术与人际关系为一体这种运动现已成为引领时尚创造潮流的健身方?#20581;?#20854;最大特点就是能使运动者在接受体能挑战的过程中尽享运动快感并快速改善运动者体型达到较为理想的减肥功效

    在这种体系中每种运动的内部结构严谨衔接连贯全身各部位能得到足够的强度刺激消耗体能使脂肪转化为肌肉加上优美音乐的伴奏及简单的动作往往让练习者在不知不觉?#22411;?#25104;练习其运动效率也是很高的只需经过一个小时的练习就可达到平时其他健身形式几倍时间的练习效果

    搏击体操消耗热量

    搏击操也是运动减肥的一种有效方式有氧运动搏击操风行于美国近期国内也掀起热潮各大健身场所?#37096;?#35774;了相关课程医学专家认为搏击操结合拳击太极跆拳道的基本动作不但运动量大也可舒解身心压力很适合现代人

    这种配合音乐节奏挥拳踢腿的有氧运动由于瞬间爆发力强肢体伸展幅度大比传统的健美操更大跳上15或20?#31181;?#32422;相当于30?#31181;?#30340;有氧舞蹈至少可以消耗二三百卡热量对于减肥者来说效果是较满意的

    晨跑锻炼促进代谢

    晨跑的减肥效果也是不错的清晨时新陈代谢是最低的然后慢慢上升到晚餐后达到顶点之后保持水平直到上床休息才渐渐下滑饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度如果在睡醒后马上运动会让本来很低的新陈代谢上升并在一天中全盘升高消耗更多热量所以晨跑运动的?#20040;?#26159;不但可以消耗热量而且可以在运动后6到8小时保持很高的新陈代谢相当于比平时再多消耗180~400千卡的热量

    形体梳理温和美体

    据马妮形体梳理广州地区形体总教练杨莉萍介绍形体梳理是一种新兴的形体训练观念和方法它不同于健美舞或?#19979;?#25805;的训练方式也不同于复杂剧烈的运动它肢体动作简洁运动量比较温和它运用中医经络的原理施加一些手法与肢体动作结?#25472;?#26469;进行内外同步调整疏通内部气息梳理外部肢体改善形体健美形体达到瘦身效果

    马妮形体梳理适合那些希望减肥瘦身塑造优雅仪态的爱美女士形体梳理讲?#24247;?#26159;提收松挺?#20445;?#25552;是拉?#26412;?#37096;收是收腹收?#21361;?#26494;是两肩向后自然放松挺为挺胸说起来其实不难但要在一首乐曲中一直保持这样的姿势不动消耗的能量可不少杨教练还特别?#24247;?#21507;饱饭再减肥的健康减肥理念她说保证身体正常的饮食才能保证身体营养供给这样才有能力支撑形体才能不给多余脂肪提供再堆积的条件

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