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      有專家認為,以運動輔助減肥,才能塑造出理想的體型。這是因為運動能去除脂肪,又能使肌肉結實。目前,許多減肥者都追求這種有理想效果的減肥方式。當然,運動減肥不是甩甩手,踢踢腿這么簡單,還必須要了解運動的本質和自身的需要,并持之以恒地進行。

      “萊美”運動效果快速

      廣州中體時尚的賈經理介紹說,廣州近期引進一種國際流行的健身運動體系 L ES MILLS(萊美運動)。它集運動、心理、營養、表演藝術與人際關系為一體。這種運動現已成為引領時尚、創造潮流的健身方式。其最大特點就是能使運動者在接受體能挑戰的過程中盡享運動快感,并快速改善運動者體型,達到較為理想的減肥功效。

      在這種體系中,每種運動的內部結構嚴謹,銜接連貫,全身各部位能得到足夠的強度刺激,消耗體能,使脂肪轉化為肌肉。加上優美音樂的伴奏及簡單的動作,往往讓練習者在不知不覺中完成練習。其運動效率也是很高的,只需經過一個小時的練習,就可達到平時其他健身形式幾倍時間的練習效果。

      搏擊體操消耗熱量

      搏擊操也是運動減肥的一種有效方式,有氧運動搏擊操風行于美國,近期國內也掀起熱潮,各大健身場所也開設了相關課程。醫學專家認為,搏擊操結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作,不但運動量大,也可舒解身心壓力,很適合現代人。

      這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動,由于瞬間爆發力強,肢體伸展幅度大,比傳統的健美操更大。跳上15或20分鐘,約相當于30分鐘的有氧舞蹈,至少可以消耗二三百卡熱量,對于減肥者來說,效果是較滿意的。

      晨跑鍛煉促進代謝

      晨跑的減肥效果也是不錯的。清晨時,新陳代謝是最低的,然后慢慢上升,到晚餐后達到頂點,之后保持水平,直到上床休息,才漸漸下滑。飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度,如果在睡醒后馬上運動,會讓本來很低的新陳代謝上升,并在一天中全盤升高,消耗更多熱量。所以,晨跑運動的好處是不但可以消耗熱量,而且可以在運動后6到8小時保持很高的新陳代謝,相當于比平時再多消耗180~400千卡的熱量。

      形體梳理“溫和”美體

      據“馬妮形體梳理”廣州地區形體總教練楊莉萍介紹,形體梳理是一種新興的形體訓練觀念和方法。它不同于健美舞或韻律操的訓練方式,也不同于復雜劇烈的運動,它肢體動作簡潔,運動量比較溫和。它運用中醫經絡的原理,施加一些手法,與肢體動作結合起來,進行內外同步調整,疏通內部氣息,梳理外部肢體,改善形體,健美形體,達到瘦身效果。

      “馬妮形體梳理”適合那些希望減肥瘦身,塑造優雅儀態的愛美女士。形體梳理講究的是“提收松挺”,提是拉直頸部,收是收腹收臀,松是兩肩向后自然放松,挺為挺胸。說起來其實不難,但要在一首樂曲中一直保持這樣的姿勢不動,消耗的能量可不少。楊教練還特別強調“吃飽飯再減肥”的健康減肥理念,她說,保證身體正常的飲食,才能保證身體營養供給,這樣才有能力支撐形體,才能不給多余脂肪提供再堆積的條件。

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