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      在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!

      鳥語花香練暴走 月輕3斤
     

      暴走MM:巖麗 28歲
     

      
        我供職于一家IT公司,工作壓力挺大,孩子還小,家務事也不少,一不小心,健身時間就讓給睡懶覺和電視啦。看著自己日漸“豐盈”的身軀,想想這樣下去后果很不妙。后來考慮可利用家離公司僅5分鐘的車程這一優勢,開展我的健身計劃--暴走。這樣,我每天或一路小跑或慢走或快顛著奔向我的公司,一個月下來,俺的體重減輕了3斤,而且,精力充沛心情愉快!我的步行路線兩旁有樹木、草地,每天都聞著花香、聽著小鳥叫,看著晨練的人們悠哉悠哉,的確是個美好的開始。

        下班的時候,在落日的余輝里,走在這樣的小道上,什么也可以想,什么也可以不去想,反正自己很放松,一天的疲倦好像就隨著每一步的邁出而消失了,真有一種偷得浮生一時閑的味道。想從前每天必須忍受狹小的車廂、渾濁的空氣與無奈的人流,覺得自己每天“暴走”一番,一舉多得!我相信這種方式可以讓我減10斤或者更多哦。

      爬樓暴走 樂趣+期待+驚喜…
     

      暴走MM:姜小凡 30歲
     

      我已經是一個三歲孩子的媽媽了,因為工作一天8小時都坐在辦公室里,突然發現原來合身的褲子變緊了,小肚子不知不覺在“成長”!想想自己朝九晚五的工作加業余時間帶帶孩子,實在是擠不出鍛煉的時間 ,所以決定利用早上、中午和晚上的時間爬樓梯。這樣每天早上和中午,公司所在寫字樓的1層到22層;晚上,住所的1層到13層就是我的“暴走”路線,加起來差不多有30分鐘。

      這樣堅持了一段時間,最直接的感覺就是自己體力好了,有精神了,原來一到下午就犯困,現在覺得一天下來都特有精神。最初的目標是為了減肥,也確實小有成果,覺得衣服的腰圍又變得寬松了許多。每天爬樓,每天都在瘦的感覺讓我動力十足,覺得生活里多了一份期待和目標,挺有成就感,挺滿足的!
     

      暴走讓我身心保持輕松
     

      暴走MM:紅影 26歲
     

      我是從2000年底開始暴走的。當時因為剛介入一家平面媒體設計工作,壓力很大覺得自己身體和心態都有點跟不上,更沒有什么時間去鍛煉了,整天覺得不是這不舒服就是那難受,還得硬挺著。一次與同事在路上相遇,她說每天都步行上班,感覺不錯,于是我也無意間加入了步行上班的行列。行走這種鍛煉方式隨意性很強,也不受時間和地點的限制,穿上一雙平底鞋就是了。行走對保持身材效果真的不錯,不會像集中鍛煉那樣鍛煉出肌肉。

      最重要的是,我覺得行走這種方式幫助我校準了我的生活節奏,調動了我的身體潛能,能夠更好地適應了當前的工作,并做到張弛有度。上下班走在林蔭道上,看著兩旁的老人與小孩子,覺得蠻有意思的,焦躁的心情也立刻放松了。

      補充:暴走減肥要點分享
     

      1、盡量穿平底鞋,最好是運動鞋。平時可在辦公室準備一雙高跟皮鞋,以應工作環境需要換穿。
     

      2、在雙腳與鞋摩擦多的地方,可以涂些凡士林或油脂類護膚用品,以減少摩擦,防止腳受傷。
     

      3、步行的路線,應該選擇空氣較好或行人車輛較少的路段。
     

      4、步行時,盡可能輕裝,不要攜帶那些可用可不用的東西。
     

      5、鞋帶不可系得太松或太緊,那樣會使雙腳過早出現疲勞,且易受傷。最好用扁平的帶狀鞋帶,不要用圓形的繩狀鞋帶,因為繩狀的鞋帶不易系緊、易松開。
     

      暴走適合于離家路程在40分鐘之內的距離,太過遠容易造成身體的勞累,如果不符合這個距離可以用爬樓或時常起身走動來代替,有意嘗試的你就快來堅持這項健康運動吧!
     

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