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    鸟语花香练暴走 月轻3斤
     

    暴走MM岩丽 28岁
     


        我供职于一家IT公司工作压力挺大孩子还小家务事也不少一不小心健身时间就让给睡懒觉和电视啦看着自己日渐丰盈的身躯想想这样下去后果很不妙后来考虑可利?#30473;?#31163;公司仅5分钟的车程这一优势开展我的健身?#33529;?-暴走这样我每天或一路小跑或慢走或快颠着奔向我的公司一个月下来俺的体重减轻了3斤而且精力充沛心情愉快我的步?#26032;?#32447;两旁有树木草地每天都闻着花香听着小鸟叫看着晨练的人们悠哉悠哉的?#32933;?#20010;美好的开始

        下班的时候在落日的余辉里走在这样的小道上什么也可以想什么也可以不去想反正自己很放松一天的疲倦好像就随着每一?#38477;?#36808;出而消失了真有一种偷得浮生一时闲的味道想从前每天必须忍受狭小的车厢浑浊的空气与无奈的人流觉得自己每天暴走一番一举多得我相信这种方式可以让我减10斤或者更多哦

    爬楼暴走乐趣+期待+惊喜
     

    暴走MM?#33322;?#23567;凡 30岁
     

    我已经是一个三岁孩子的妈妈了因为工作一天8小时都坐在办公室里突然发现原来合身的裤子变紧了小肚子不知不觉在?#20474;?#38271;?#20445;?#24819;想自己朝九晚五的工作加业余时间带带孩子实在是挤不出锻炼的时间 所以决定利用早上中午和晚上的时间爬楼梯这样每天早上和中午公司所在写字楼的1层到22层晚上住所的1层到13层就是我的暴走路线加起来差不多有30分钟

    这样坚持了一段时间最直接的感觉就是自己体力好了有精神了原来一到下午?#22836;?#22256;现在觉得一天下来都特有精神最初的目标是为了减肥也确实小有成果觉得?#36335;?#30340;腰围又变?#27599;?#26494;了许多每天爬楼每天都在瘦的感觉让我动力十足觉得生活里多了一份期待和目标挺有成就感挺满足的
     

    暴走让我身心保持轻松
     

    暴走MM红影 26岁
     

    我是从2000年底开始暴走的当时因为刚介入一家平面媒体设计工作压力很大觉得自己身体和心态?#21152;?#28857;跟不上更没有什么时间去锻炼了整天觉得不是这不舒服就是那难受还得硬挺着一次与同事在路上相遇她说每天都步行?#20064;?#24863;觉不错于是我也无意间加入了步行?#20064;?#30340;行?#23567;?#34892;走这种锻炼方式随意性很强也不受时间和地点的限制穿上一双?#38477;?#38795;就是了行走对保持身材效果真的不错不会像集中锻炼那样锻炼出肌肉

    最重要的是我觉得行走这种方式帮助我校准?#23435;?#30340;生活节奏调动?#23435;?#30340;身体潜能能够更好地?#35270;?#20102;当前的工作并做到张弛有度上下班走在林荫道上看着两旁的老人与小孩子觉得蛮有意思的焦躁的心情也立刻放松了

    补充暴走减肥要点分享
     

    1尽量穿?#38477;?#38795;最好是运动鞋平时可在办公室准备一双高跟皮鞋以应工作?#32938;?#38656;要换穿
     

    2在双脚与鞋摩?#28860;?#30340;地方可以涂些凡士?#21482;?#27833;脂类护肤用品以减少摩擦?#20048;?#33050;受伤
     

    3步行的路线应该选择空气较好或行人车辆较少的路段
     

    4步行时尽可能轻装不要携带那些可用可不用的东西
     

    5鞋带不可系得太松或太紧那样会使双脚过早出?#21046;?#21171;且易受伤最好用扁?#38477;?#24102;状鞋带不要用圆形的绳状鞋带因为绳状的鞋带不易?#21040;?#26131;松开
     

    暴走适合于离家路程在40分钟之内的距离太过远容?#33258;?#25104;身体的劳累如果不符合这个距离可以?#38376;?#27004;或时常起身走动来代替有意尝试的你就快来坚持这项健康运动吧
     

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