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    冬天让身体?#22270;?#24773;?#31616;?#32553;我们的活动范围迅速缩小到室内天太冷成为很多女人不愿外出的理由但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉年底的派对越来越多好看的小礼服跟主人一起变得焦急别慌冬季我们有最适合的室内塑身运动DD瑜伽只要有两平方米的地方有一块垫子有一张自?#21512;不?#30340;舒缓音乐碟片你马上就可以开始冬季美人的瑜伽练习这冬日塑身8式是我们为躲在温暖的屋里却不肯就此放弃自己的MM量身定做

          ?#24613;?#22909;了吗要开始了换好宽松的衣服任何宽敞的空间都可以请闭眼深深的做3次呼吸想象做完这8个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧

    树式

    主攻不良姿态消除象腿

          单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅挺?#21361;?#36825;是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一能培养人良好的体态和气质因为单腿站立还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯

    眼镜蛇式

    主攻腰臀衔接处那?#24895;?#30340;一弯曲线

           俯卧开始慢慢?#26469;?#25260;起头部胸部和腰?#24247;?#23039;势可以强化脊椎的机能消除胸部脂肪使人有优美柔和的背部线条

          
    蛇式变化式

    主攻?#21917;?#33016;挺出来

           这个姿势有美化脊椎的作用使身体有良好优美的线条经常练习这个姿势也有消除脊?#21040;?#30828;和美化胸部和脖子的作用

    后仰式

    主攻?#21917;?#33016;与地心引力战斗

          站立用双手在腰?#24247;?#20301;置身体后仰的姿势有?#20048;?#33016;部下垂的作用强化脊椎神经使人看起来精力充沛

          太阳式

    主攻lift你的身体

          这个姿势能锻炼全身的肌肉尤其是腿?#24247;?#26426;能强化心脏培养人自信坚定的心态

     箭式

    主攻手臂后侧最

          容易暴露年龄的地方
       
          坐式平衡的姿势能强化腰?#24247;?#21147;量和身体平衡感因为向两边伸展手臂和腿部所以可以伸展到手臂和腿?#24247;?#32908;肉美化腿部和手臂消除多余赘肉
     
          桥式

    主攻?#22909;?#20154;腰腹

          仰卧向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能常练习让人拥有结实美丽的腰腹部而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢加强心脏肺部以及脸部颈椎的血液循环

    前弯式

    主攻后部线条

          这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果可以?#38376;?#20154;的后部风景美丽?#24895;小?#27880;意双腿伸直头和身体尽量贴近腿部

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