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    冬季MM塑身瑜伽
      冬天讓身體和激情都蜷縮,我們的活動范圍迅速縮小到室內。“天太冷”成為很多女人不愿外出的理由。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉,年底的派對越來越多,好看的小禮服跟主人一起變得焦急。別慌,冬季我們有最適合的室內塑身運動――瑜伽,只要有兩平方米的地方,有一塊墊子,有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片,你馬上就可以開始冬季美人的瑜伽練習。這冬日塑身8式是我們為躲在溫暖的屋里卻不肯就此放棄自己的MM量身定做。

          準備好了嗎?要開始了,換好寬松的衣服,任何寬敞的空間都可以,請閉眼,深深的做3次呼吸,想象做完這8個經典的瑜伽姿勢之后的你的樣子吧。

      樹式

      主攻:不良姿態,消除“象腿”

          單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

      眼鏡蛇式

      主攻:腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線

           俯臥開始,慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢,可以強化脊椎的機能,消除胸部脂肪,使人有優美、柔和的背部線條。

          
    蛇式變化式

      主攻:讓胸挺出來

           這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

      后仰式

      主攻:讓胸與地心引力戰斗

          站立,用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。

          太陽式

      主攻:lift你的身體

          這個姿勢能鍛煉全身的肌肉,尤其是腿部的機能,強化心臟,培養人自信、堅定的心態。

       箭式

      主攻:手臂后側最

          容易暴露年齡的地方
       
          坐式平衡的姿勢,能強化腰部的力量和身體平衡感,因為向兩邊伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余贅肉。
     
          橋式

      主攻:迷人腰腹

          仰臥,向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能,常練習讓人擁有結實、美麗的腰腹部,而向上抬起的腿部可以加速身體的新陳代謝,加強心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環。

      前彎式

      主攻:后部線條

          這個姿勢對大腿后側和背部線條的塑造有奇特的效果,可以讓女人的后部風景美麗性感。注意雙腿伸直,頭和身體盡量貼近腿部。

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