• <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
    99瘦身健康營養減肥網 - 提供健康的營養減肥知識
    加入收藏夾
    健康體重表
    食物熱量表
    99瘦身健康營養減肥網 -> 時尚運動 -> 文章內容
    欄目導航
     減肥報道  飲食瘦身
     明星寫真  美容護發
     塑身圖片  明星秘籍
     肥胖原因  肥胖危害
     時尚運動  運動健身
     美體妙招
    熱門文章
      冬天蘋果的減肥食譜
      十天雞蛋減肥食譜
      冬季減肥食譜大全
      芹菜減肥不會胖
      日本女明星減肥秘笈
      美容養顏大全之習慣篇
      脂肪一點點的被溶化
      吃零食照樣能瘦
      喝茶—可抑制腹部脂肪
      今冬塑身新招——瑜伽
    相關文章
      減肥:飲食瘦身 享..
      減肥:瘦身早餐DI..
      減肥:韻味配餐 吃..
      幫助增加新陳代謝..
      全天速效減肥時刻..
      無饑餓減肥新方式..
      專家推薦“零食減..
      加速清腸燃脂 減肥..
      1周減10J 冬季雞蛋..
      幫助新陳代謝的減..
    減肥方法妙五招騎自行車
      騎自行車是一種很好的有氧訓練方式,如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什么樣的自行車,要根據自己的愛好和鍛煉目的來定。

      自行車鍛煉五法

      減脂騎車法

      以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果。

      強度型騎車法
     
      首先要求以自己的6成極限速度騎行5~7分鐘,其次是用心率表測自己的每分鐘脈搏,使其處于心肺功能訓練區間內,這樣可以達到鍛煉心血管的效果。

      力量型騎車法

      即根據不同的條件用力去騎行,如上坡時調節齒輪大小(限5速或10速可調速自行車),此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。

      間歇型騎車法
     
      在騎車時,先以中慢速騎1~2分鐘,再以1.5~2倍速度騎兩分鐘,然后再中慢速騎行,再回到快速,如此交替循環鍛煉,可以提高訓練者對于有氧運動的適應能力。

      核心肌力騎車法

      騎行過程中臀部離開車座,但又不站直身體,同時核心部位(腰腹部)發力控制身體平衡,運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。
     
      ★★★ 注意事項

      運動時戴專業運動手套,一是防滑,二是摔倒后可保護手部。

      不論騎什么樣的自行車,如果是為減脂,需要每隔5~10分鐘進行補水。

      要注意車座的位置。人站立在地面上,一側腿部抬起,大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。
    關于本站 - 友情連接 - 返回首頁
    Copyright © 2002-2014 99shou.com. All Rights Reserved .
    甘肃快3最大遗漏
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
  • <progress id="ida5g"><tr id="ida5g"></tr></progress>
    <dl id="ida5g"><ins id="ida5g"><thead id="ida5g"></thead></ins></dl><sup id="ida5g"></sup>
    三d试机号今天151期 重庆时时彩计划工具安卓版 炸金花有什么技巧吗 福建体彩开奖结果 赛车时时彩软件 福彩北京赛车开奖结果 广东南粤风彩今晚开奖 时时1期计划软件手机下载 宁夏11选5开奖结果查询 哪里有极速赛车自动投注下载